يعد اختيار النظام الغذائي الصحيح أهم جانب في أي برنامج لفقدان الوزن، تسير التمارين الرياضية والنظام الغذائي جنبًا إلى جنب عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
مع وجود العديد من خيارات النظام الغذائي ، مثل كيتو ، والأيورفيدا ، والعسكري ، والنباتي ، وما إلى ذلك ، قد يكون من الصعب تحديد أي منها يجب اتباعه، لذلك إذا كنت تكافح من أجل إنقاص الوزن أو كنت على وشك الشروع في نظام غذائي جديد ، فإليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل الشروع في نظام غذائي جديد.
1 اعرف هدفك
قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، يجب أن تحدد سبب قيامك بذلك ، وما إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو الدهون.
يعتبر كل من فقدان الدهون وفقدان الوزن من المفاهيم المتميزة. يمكنك إنقاص الوزن بسرعة ، لكن خسارة الدهون هدف طويل المدى يتطلب الالتزام بنظام غذائي صارم لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع.
2 اختر خطة مناسبة
النظام الغذائي هو شيء يجب أن تأكله كل يوم ، وليس مرة واحدة فقط ، لذلك من المهم البحث عن خيارات غير مكلفة ويسهل اتباعها على المدى الطويل.
أفضل شيء يمكنك القيام به هو الحصول على نظام غذائي مخصص من اختصاصي التغذية ، حيث ستتمكن من إضافة الأطعمة التي تختارها، بالإضافة إلى ذلك ، فإن أخصائي التغذية يفهم كل شيء عن جسم الإنسان ويوصي بالأطعمة الضرورية.
3 يتماشى مع نمط حياتك
يتخلى معظم الناس عن نظامهم الغذائي بعد شهر لأنهم يختارون نظامًا غذائيًا لا يتناسب مع أسلوب حياتهم، يجب على الشخص دائمًا اختيار النظام الملائم للأطعمة المتوفرة محليًا لأن أجسامنا مبرمجة أيضًا لهضم الأطعمة التي كنا نأكلها لفترة من الوقت وصديقة لأمعائنا.
4 تجنب تناول المكملات
الغذاء هو أهم مكملاتك ؛ إذا كان النظام الغذائي يقترح تناول المكملات ، فهذه علامة حمراء ويجب تجنبها.
5 سهل المتابعة
ستكون قادرًا على الالتزام بنظام غذائي إذا كان مرنًا وسهلًا على نفسك. إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية وكان نظامك الغذائي يتطلب منك تناول الطعام كل ساعتين ، أو في وقت محدد ، فسيكون من الصعب الحصول على وجباتك. لذا ابحث عن نظام غذائي قابل للتكيف وممتع لاتباعه.
Discussion about this post