للوقاية من السرطان تعرف على العديد من الطرق الطبيعية

لا يوجد سبب واحد لحدوث السرطان ، فضلاً عن عدم وجود علاج واحد ، رأينا الكثير من الأبحاث والبيانات العلمية المنقذة للحياة مؤخرًا والتي تلقي الضوء على خيارات التغذية ونمط الحياة المرتبطة بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

إن تقليل استهلاكك لبعض المنتجات والمشروبات والمواد المضافة ، وكذلك إعادة التفكير في عاداتك ، يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بمعظم أنواع السرطان.

أفضل الطرق الطبيعية لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

 تخزين الأطعمة البروبيوتيك

يساعد استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك المنتجات المخمرة مثل مخلل الملفوف والمكملات (خاصة تلك التي تجمع بين سلالات متعددة) على دعم صحة الأمعاء وكذلك تحسين أداء الجهاز المناعي.

يقلل النظام الغذائي الغني بالبروبيوتيك من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ويقلل من فرصة تكرار الإصابة بسرطان.

 اختر المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة

تزيد المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة من احتمالات الوقاية من السرطان بالإضافة إلى كونها لذيذة ، الشاي الأخضر ، على سبيل المثال غني بشكل هائل بمضادات الأكسدة ، وقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

يُعرف عصير الرمان على وجه التحديد بأنه أحد أكثر المنتجات الصديقة للبروستاتا ويمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

 استبدل الكحول بممارسة الرياضة

يعتبر استهلاك الكحول بكثرة من بين أكثر عوامل نمط الحياة شيوعًا المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان ، قد ترغب في إعادة النظر في عادات الشرب الخاصة بك ، خاصةً إذا كنت تميل إلى تناول المشروبات الكحولية بانتظام أو بإفراط.

 الحفاظ على التوتر في الخليج

الإجهاد المزمن هو عامل رئيسي يساهم في احتمالية الإصابة بالسرطان في مرحلة ما من الحياة ، بالاقتران مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، من الآمن أن نقول إن التوتر يمكن أن يقتلك حرفيًا.

لمنعه من إحداث فوضى في عقلك وجسمك ، انظر إلى ممارسات إدارة الإجهاد مثل التأمل والنشاط البدني والنظام الغذائي الصحي والنوم الكافي والعلاج ، وفي الحالات الأكثر تطرفًا ، تناول الأدوية.

 استخدم المزيد من الثوم في الطهي

إذا كنت تبحث عن منتج رخيص ومتاح على نطاق واسع وسهل العثور عليه ولذيذ قد يساعد في الوقاية من السرطان ، فلا تبحث سوى عن الثوم.

من المعروف أنه يحارب البكتيريا الضارة التي تزدهر في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك سرطان المعدة الذي يسبب بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري.

 قلل من البروتين

من المؤكد أن استهلاك كميات كبيرة من البروتين ليس من بين العادات التي تساعد على تحسين صحتك، بينما يحتاج جسم الإنسان إلى كمية صحية من البروتين ليعمل بشكل طبيعي ، فإن النظام الغذائي المعاصر النموذجي يشتمل على بروتين أكثر بكثير مما يحتاجه معظمنا.

 أضف بذور الكتان إلى وجباتك

غالبًا ما لا تحصل بذور الكتان وهي طعام خارق حقيقي على التقدير الذي تستحقه ، فإن بذور الكتان تحتوي على كمية كبيرة من الزيت بأي شكل (كامل ، أو مطحون ، أو معصور على البارد للحصول على الزيت) ،  يمكن القول إنها ليست من بين ألذ البذور الموجودة ، ولكنك تحتاج فقط إلى حوالي ملعقة صغيرة في اليوم لمعرفة الفوائد الصحية.

 الإقلاع عن التدخين

التدخين هو العادة الوحيدة وراء ما يقرب من 90٪ من جميع حالات سرطان الرئة ، يعد الإقلاع عن التدخين من أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية صحتك.

 محاربة الالتهابات المزمنة

الالتهاب المزمن هو العدو الصامت الذي لا يلاحظه أحد في كثير من الأحيان والذي يضعف جهاز المناعة لديك ، وهذا بدوره يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأي نوع من أنواع السرطان ، يكفي أن تتسلل خلية سرطانية واحدة متجاوزة الدرع الوقائي للمناعة.

 الحفاظ على وزن صحي

السمنة عامل خطر معروف للإصابة بالسرطان ، لذلك يوصى بشدة بالحفاظ على وزن صحي ، خاصة للوقاية من سرطان الثدي. الآن: كل جسم فريد من نوعه ، لذا فإن الوزن “الصحي” مفهوم واسع للغاية ، لكن أي مرحلة من مراحل السمنة تعرضك للخطر بالتأكيد

 قللي من الدهون المشبعة

اللحوم الدهنية ، الجبن ، القشدة الحامضة ، الزبدة ، المعجنات ، الأطعمة المقلية قائمة المنتجات الغنية بالدهون المشبعة تطول وتطول.

إحدى الطرق الأكثر شيوعًا لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل طبيعي هي تقليل الدهون المشبعة واختيار أنواع الدهون الصحية بدلاً من ذلك.

 استخدم واقي الشمس. دائماً!

سرطان الجلد هو أحد أكثر السرطانات فتكًا ، وينتج بشكل شائع عن الضرر الذي يسببه التعرض لأشعة الشمس على البشرة الفاتحة ، كان سرطان الجلد في أذهان الجميع مؤخرًا ، وأرقام مبيعات الواقي من الشمس وصلت إلى أعلى مستوياتها في جميع أنحاء العالم.

 تجنب اللحوم المصنعة

ثبت أن اللحوم المصنعة صناعيًا ، والمعروفة أيضًا باسم اللحوم الباردة أو اللحوم الباردة ، تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون عند تناولها بانتظام.

 تناول الخضر الطازجة

تعتبر الفواكه والخضروات النيئة ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي ، وقد تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان بعدة طرق من دعم صحة الأمعاء وتحسين الاستجابة المناعية ، إلى تزويد الجسم بمضادات الأكسدة ، التي يمكنها منع الخلايا السرطانية.

من بين الخضروات الأكثر ثراءً بالعناصر الغذائية الوقائية للسرطان ، اللفت ، والملفوف الأبيض ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل. أكلها نيئة.

 استهلك أوميغا 3

الأحماض الدهنية أوميجا 3 هي درعك الوقائي ليس فقط ضد العديد من أنواع السرطان ولكن أيضًا ضد أمراض القلب ومرض الزهايمر.

اقراء ايضا

تعرف على سرطان الأطفال و دليل كامل للتعامل معه