للتوت فوائد مذهلة من مرض السكري إلى بشرة جيدة

تعتبر ثمار التوت من الأطعمة الفائقة مع مجموعة واسعة من القيم الغذائية ، وهي متوفرة بثلاثة أنواع بناءً على لونها ، أبيض ، أسود ، وأحمر.

يحتوى التوت على مادة الأنثوسيانين التي تمنحها لونًا ساطعًا ، لديها العديد من الخصائص الصحية المفيدة ، مثل تحسين الهضم والمناعة والبصر وجودة الشعر وغيرها الكثير.

8 فوائد صحية للتوت

يساعد في الهضم

يحتوي التوت على الألياف الغذائية ويساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، يمهد الطريق لحركات الأمعاء السهلة ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ.

يخفض مستويات السكر في الدم

قد يساعد التوت في الوقاية من مرض السكري عن طريق خفض مستوى السكر في الدم.

أشارت العديد من الدراسات أيضًا إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في التوت الأبيض تشبه الأدوية المستخدمة في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

يقوي المناعة

يجب أن تستهلك التوت لإبعاد الأمراض ، يساعد على تقوية جهاز المناعة لدينا عن طريق تنشيط البلاعم باستخدام القلويات الموجودة فيها.

كما أنها تحتوي على فيتامين C والبوليفينول ، وهي مكونات أخرى تعزز المناعة ، ستندهش من معرفة أن لديهم فيتامين سي أكثر من البرتقال

يعزز صحة الكلى

تفيد مستخلصات التوت الأشخاص الذين يعانون من القصور الكلوي المرتبط بالسكري ، عن طريق تقليل مستويات حمض اليوريك ، قد تساعد أوراق التوت في علاج أعراض النقرس.

يحسن الدورة الدموية

التوت مصدر غني للحديد الذي يعزز إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء ، وبالتالي هناك زيادة في تداول الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية ، التي تمدد الأوعية الدموية وتعزز وظيفة الأوعية الدموية.

جيد للبشرة

يمكنك الحصول على بشرة متجانسة وصحية عن طريق تناول التوت ، يمكنك علاج التصبغ والبقع الداكنة وتقليل الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية بمساعدة مستخلصات التوت ، يمكنه أيضًا إبطاء عملية الشيخوخة والقضاء على الجذور الحرة.

يحسن البصر

كانت هناك زيادة في مشاكل العين بسبب الوقت المفرط أمام الشاشات ، اشرب عصير التوت بانتظام لتحسين رؤية عينك لمواجهة هذا التأثير ، يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التوتر في عينيك والوقاية من أمراض العيون مثل الضمور البقعي.

يعزز صحة الشعر

ألا نشعر بالقلق في كثير من الأحيان بشأن جودة شعرنا ونبحث عن تدابير مختلفة لتحسين ملمسه ،  تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك في تناول عصير التوت الذي يساعد على زيادة إنتاج الميلانين في شعرك ، يساعد على استعادة لون شعرك الطبيعي ومنع الشيب المبكر للشعر.

التوت مفيد للصحة ولكن يجب تناوله بشكل معتدل فقط لتجنب المضاعفات الصحية ، يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية أو الحوامل أو المرضعات استشارة أطبائهم قبل إضافتها إلى نظامهم الغذائي.

اقراء ايضا

تعرف على طرق تخزين الفراولة