دراسة: نوعية النوم أكثر أهمية من الكمية من أجل حياة أفضل

أظهر بحث جديد أن الحصول على نوم جيد قد يكون أكثر أهمية لحياة صحية وسعيدة من الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

وجدت دراسة أجراها علماء في جامعة تشارلز في براغ والأكاديمية التشيكية للعلوم، أن أولئك الذين أبلغوا عن نوعية نوم جيدة – التي تم تعريفها على أنها قادرة على النوم بسرعة والبقاء نائمين دون الاستيقاظ مرات عديدة – أفادوا أيضًا أنهم يتمتعون بنوعية حياة أفضل مقارنة لأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

وقامت الدراسة ، التي تابعت أكثر من 4000 شخص في جمهورية التشيك لمدة ثلاث سنوات ، بقياس جودة الحياة باستخدام خمسة معايير: الرضا والرفاهية والسعادة والصحة الذاتية وضغوط العمل .

نوعية النوم تختلف

وجد الباحثون أن أولئك الذين تحسن نومهم يتمتعون أيضًا بنوعية حياة أفضل.

وجدوا أن مدة النوم ليست مهمة لنوعية حياة الفرد مثل النوم الجيد ليلاً.

وتدعم الدراسة ، التي نُشرت في مجلة PLoS One ، التوصية بأن تحسين نوعية النوم قد يكون له آثار مفيدة على نتائج الصحة السريرية.

النوم الأفضل يعني نوعية حياة أفضل

وقال الباحثون: “النوم الأفضل يعني نوعية حياة أفضل. بينما يعد وقت النوم ومدة النوم أمرًا مهمًا ، فإن الأفراد الذين يتمتعون بنوم أفضل يتمتعون أيضًا بنوعية حياة أفضل ، بغض النظر عن وقت وطول النوم “.

كما فحصت الدراسة أيضًا “اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية” ، حيث لا تتطابق أنماط النوم الموجهة اجتماعيًا والإيقاعات البيولوجية ، ووجدت أن جودة النوم مرتبطة بالصحة والسعادة ، بينما ارتبط إجهاد العمل بالتأخر الاجتماعي.

توصي مؤسسة النوم الوطنية البالغين بالنوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة.

 دراسة علمية تؤكد أن المشروبات الغازية تسبب الصلع